明天郧西天气预报一周案 朋友你好！下面我来为你回 拉伸动作温和没有压力，即使不善运动的人也可以练.。练.时要“适可而止”，尤其是刚开始练.时不要勉强，重要的是让自己感觉舒
海口宝华酒店电话案 .要看个人的情况，如果您心肺功能好的话，又是短距离，只跑个3公里，4公里的话您只要跑下来之后就可以做拉伸，若心率太高，就是稍微走一走吧，走个100米，就是
宠物玩的地方北京案 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个.要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是开始时
南黄古道 时段 赏枫案 可以马上卡神啊 没有特殊需求
梵音瑜伽是什么品牌案 都做完再拉伸，，因为做完后，全身得到活动，这样再拉伸就不容易受伤了
电能质量监测设备现状和发展趋势一般15分钟左右即可，.要是预防腿部肌肉，轻拍，加热.巾热敷。
金线莲的品牌价格案 健身完适当休息五分钟做拉伸，拉伸的动作根据你今天的训练部位来拉伸，拉到的部位要有种撕裂拉直的感觉才算到位，不要顿一下啦一下，每次10-15秒然后交替。最少
甄子丹冬装壁纸电影图片案 拉伸最好安排在健身结束后，就是在你练完力量就花个十分钟做拉伸。走路回到家拉伸已经无益增长了
舞蹈家到国外发展案 刚练完就可以拉伸了，这个不用等多久在来的。或者在每组休息之间也可以拉伸的。
运动后多久拉伸有效
宝宝两周半了不好好吃饭案 80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸，但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤，或者三下两下草草了事。这么做的根